Pesquisa da UFMG mostra que um quarto das crianças e dos adolescentes brasileiros têm colesterol alto. Veja 9 práticas para evitar o quadro.
Mais de um quarto das crianças e dos adolescentes brasileiros têm colesterol alto. Essa informação foi identificada por pesquisadores da Escola de Enfermagem da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e gerou grande alerta para pais que se assustaram com este dado. E não é para menos.
Segundo parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 27,4% das crianças e dos adolescentes têm colesterol alto e 19,2%, 1 em cada 5, têm alteração no LDL, também conhecido como “colesterol ruim”. (Dados: UFMG)
Os sintomas do colesterol alto em crianças e adolescentes são quase imperceptíveis. A maior preocupação da condição é que o acúmulo de gorduras no sangue e nas artérias do coração ocasiona doenças graves na vida adulta, tais como infarto e derrame cerebral.
9 práticas para contornar o colesterol alto
Para diminuir o colesterol ruim, a SBC indica 9 práticas:
1- A atividade física eleva o colesterol bom (HDL) após 12 a 14 semanas regulares e contínuas e NÃO diminui o colesterol ruim (LDL). Com a suspensão das atividades físicas por 06 a 08 semanas, perde-se o benefício totalmente.
2- Consumir alimentos saudáveis e funcionais auxiliam no tratamento dos níveis elevados do colesterol ruim: grãos, fibras e cereais (aveia, soja), frutas com casca.
3- Nunca reaproveitar o óleo já utilizado.
4- Diminuir o consumo de industrializados como embutidos, bolachas recheadas ou chocolate hidrogenado.
5- Ler o rótulo dos alimentos, evitando os que contêm gordura saturada, trans e hidrogenada.
6- Comer mais grelhado ou assado ou cozido, peixes e aves sem a pele e evitando frituras.
7- Os derivados da uva são conhecidos como alimentos que elevam o HDL, como o suco integral de uva (leia o rótulo e evite os sucos com muitos aditivos)
8- Falsos tratamentos: limão, laranjada com berinjela e alho, casca de crustáceos não diminuem as gorduras em geral nem o colesterol ruim. Mas uma alimentação saudável e balanceada faz a diferença.
9- Conheça seu nível de colesterol e consulte um médico se estiver acima do normal.
Ressalto que cada corpo é um corpo, por isso é importante agendar uma consulta com pediatra ou hebiatra para identificar as principais razões deste aumento do colesterol e a melhor solução para retornar ao índice correto. Na maioria dos casos, este quadro pode ser contornado com o ajustes na alimentação e atividade física.
Ficarei feliz em ajudar seu filho neste momento. Meu consultório está de portas abertas.
